兒童早睡

2022年1月5日 — 孩子想長高，先從早睡開始。醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多 ...

建議各位爸媽除鼓勵孩子盡早上床睡覺，也應每年定期帶孩子接受視力檢查1~2次，提醒孩子每用眼30分鐘應休息10分鐘，並養成早睡早起的好習慣，才能有效預防近視或避免度數 ...

您可以建議小孩在睡覺前，做些放鬆的活動，例如：洗熱水澡，說床邊故事給小孩聽，或是跟他們一起祈禱。讓小孩習慣睡前做舒緩的活動，有助於他們養成時間到就睡覺的好習慣。

戶外活動能讓孩子多曬太陽，使身體在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。規律運動也能讓孩子時間到好能入睡、睡眠也更深沉，但睡前1-2小時前要避免劇烈有氧 ...

建議爸媽掌握好孩子的睡眠時數，維持規律作息、早睡早起，除了有助生長發育，對於孩子的學習與記憶力也都有正面助益，對健康才是最好的。若孩子已習慣晚睡，可調整他白天 ...

2023年5月31日 — 張益豪解釋，小孩不早睡，會有4大缺點，包括長不高、不易忘記失敗與痛苦、控制不好情緒、成績差。 缺點1：長不高. 生長激素大量分泌時間是晚上10點至凌晨2 ...

2016年9月8日 — 她解釋說：「首先，那些習慣早睡的孩子會有充足的睡眠。睡眠不足會導致控制食慾和新陳代謝的激素分泌發生變化。而且，晚睡晚起會使他們晚上有更多的機會吃 ...

2023年2月22日 — 孩子長高把握四重點 · 1. 早起是增進睡眠品質的第一步 · 2. 三餐要固定，食物要均衡 · 3. 睡前一小時關閉所有電子螢幕 · 4. 調整固定的睡眠習慣.

2017年7月19日 — 科學家們發現，人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，但生長激素的分泌會隨著年齡的增長會減少，因此睡眠對幼兒尤其重要。

2023年5月24日 — 配合生理時鐘，讓孩子早點睡：早睡有很多好處，除了可以讓睡眠品質更好（熟睡比例增加），也能讓整體睡眠時數更多，並把握生長激素分泌時間，幫助孩子長高 ...